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| 蘭州鑫中星告訴你：小區(qū)健身器材有哪幾種？ | ||
| 時間：2021-04-19 |
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現在很多小區(qū)內都備有健身器材，方便人們使用。那么，小區(qū)內的健身器材到底有哪些，它的使用方法是什么？今天，蘭州鑫中星給你說說，小區(qū)健身器材主要有以下幾種。 1、跑步機 跑步機是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。 使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。 作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能。 2、轉腰器 轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。 使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰 部的力量帶動下肢扭動。 作用：增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。 3、健騎機 健騎機一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運動。 使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板,往返進行運動。 作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心 肺功能。  4、單人腹肌板 單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。 使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運 5、太空漫步機 太空漫步機是小區(qū)健身器材當中比較受歡迎的一種健身器材。 使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替。 作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡。 6、太極推盤 太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個圓盤。 使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的向相同或者相反的方向慢慢轉動。 作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節(jié)的活動能力。 7、單杠 單杠是一種常見的健身器材。 使用方法：雙手交替向前擺動，抓住上部橫管，身體靈活擺動即可。 作用：增強上肌或上身肌肉力量，肩臀部靈活性。 8、肩關節(jié)器材 肩關節(jié)器材也是一種常見的健身器材。 使用方法：雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動。 作用：鍛煉上肢：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，可以鍛煉腹部贅肉，有利于身體健康。  看完本文，相信大家對小區(qū)健身器材和器材的使用方法有一個大概的了解，不過，蘭州鑫中星提醒您，具體使用時要多注意哦~ |
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